太极拳这样练才有延年益寿效果!【养生帖】

时间:2019-09-25 08:11:14  来源:未知  作者:admin

  然而凡事有好就有坏,为了练出太极拳功夫,许多人盲目追求苦练,太极功夫不但不长,反而练出了一身伤痛,甚至造成百病缠身,英年早逝。

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  那么,究竟该如何练拳才能长功夫,又能延年益寿呢?今天,我们就来讲一下太极拳“养”的修练理念。

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  太极拳为公认的内家拳。习练拳架不是目的,主要是通过练拳架达到养内气和养生之目的。 织梦内容管理系统

  太极拳中说的内气,是指功能与物质的结合物。中医所说的内气,是指身体里面的生命力,与人体气血有关,这种生命力在传统上称为气。 本文来自织梦

  内气每个人都有,但人们很难发现和利用它。通过习练太极,人们的内气不断强大。以意行气是太极拳重要理论。意念在哪里,那里就会内气充盈。所以说修炼太极拳的一定要注重丹田内气的培养,养足丹田内气,太极功夫自然就长。 dedecms.com

  古人云,欲速则不达。习练太极拳练功心急不行,即使不吃不睡、通宵达旦练上三五个月,也成不了武术家,反倒毁了身体。早年有师父说过:习武要有耐性,得功夫如煮牛肉,须用细火方好,火再急,火候不到同样不熟。如今有了高压锅,煮牛肉倒是快了,不到十分钟即烂,但不中吃,失却了细火慢出的那种味道。 织梦好,好织梦

  欲求真才实学成大器,就需要:收心敛志,脚踏实地,循序渐进,勿急勿燥。无论是拳械还是功理功法,跟定师父。既学之,一招一式均须学得清清楚楚,式式分明;既练之,就要练得规规矩矩,扎扎实实。否则,这式也学,那式也练,贪多求快,拖泥带水,会得再多也没有用处。教人经不住问,遇事经不住打,如此练到白头也是枉费时间。

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  练太极拳要用意不用力,许多太极拳朋友对这个问题非常矛盾,用意不用力,太极拳的意在何处呢? 本文来自织梦

  这个意说白了,就是要用太极拳的理论来指导我们练习太极拳的,用意指导我们放松身体。平时我们养成对待万事万物要有一个“敬”,敬让我们做到轻手轻脚,这个轻练就让我们找到太极拳的柔,动作柔和了,自然就可以省力,省力就可以延长我们练习太极拳的时间,为什么太极拳的云手可以练习一个小时呢?就是要做到轻,静,柔,还有匀速。

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  因为练习这个动作可以让我身体充分放松,有利于气血的运行。如果练习太极拳还把全身绷紧,像练习硬气功那样,肯定是出力不讨好的。用拙劲刚练,伤气伤血,有害健康。也许有朋友会问太极拳的刚怎么出来的?如果要解答这个问题的话,极柔而成刚。

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  我们练习太极拳时要有与天公试比高的架势,宇宙是太极,我也是太极。练习太极拳有这样的意境可以让我们的身体更加放松,身体舒展,精神自然放松。

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  我们在空气清新的地方练习太极拳,大自然之气自然就会沿着我们的毛细血孔进入我们的体内,能使气血运行到四肢百骸,让我们的身心更加放松,和自然形成一个磁场,练习到一定的境界,自然就达到天人合一的状态了。

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  圆包含阴阳,有了阴阳,万物就在这个圆生长,太极拳的功夫自然随着时间的推移进入我们的身体。 本文来自织梦

  到了一定的境界,我们的身体就形成了一个太极球。更重要的是这个圆,化去了我们身体上的僵劲,求得了五阴五阳的太极劲。为什么说拳头打在太极拳妙手身上,会化为乌有呢,这就是圆的作用。因为我们掌握了圆的运动,就掌握太极拳的匀速运动,掌握了匀速运动,就掌握了太极拳的阴阳变化。掌握这些,我们就能掌握太极拳劲,掌握了太极拳的劲,我们练习太极拳就会越来越好。 织梦内容管理系统

  动作圆活,没有凸凹之处,这符合人体的运动规律,也符合自然万物变化的规律。方不是不可练,而是要少练,就像练习掩手肱拳,适当的练习发力还可以让我们的身体更容易放松呢!何况跟他人交手时还得用方呢。多练习,则对肌肉、筋脉有损伤。

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  练习太极拳时,为什么处处讲究立身正中?我们的身体中正,自然好调节呼吸,呼吸畅通,气血自然就会贯通四肢百骸。太极拳讲究内不动,外不发。内外相随,动作就会自然灵活。立身中正就起到了很重要的作用。 dedecms.com

  我们走近自然看古木苍松,秀拔体直,不就是立身正中的体现吗?悟道自然,自得太极拳。否则,身体歪斜,气血不通,动作别扭,还影响了人体美,有害健康。 copyright dedecms

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  为什么许多练习太极拳的人心不会静呢?原因就是动作不熟练,跟不上动作的节奏走,导致分神,解决的办法就是多练。日行云手千遍走,太极功夫自然有。只有动作熟练了,我们的心才会宁静下来,才会专心致志的练功。

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  如果练习太极拳时心乱了,自然会分神,神乱了,动作就不会协调,就找不到练习太极拳的感觉。这样就会造成呼吸不畅通,气血逆转,从而危害人体的身心健康。所以太极拳要求心静,身体自然松开。

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  练习太极拳为什么要调整呼吸呢?为的就是让气顺,气顺了就会让我们养成心平气和的心态,所以练习太极拳的人不容易发怒。 织梦好,好织梦

  如果生气发怒时练拳,会造成人体气血逆转,头脑昏花,这样会对身体造成严重损害。返回搜狐,查看更多 织梦内容管理系统